John Klerkx Running Coach

Wil jij graag hardlopen?

Wil jij graag hardlopen? Als Running Coach wil ik jou daar graag bij begeleiden. Door samen naar jouw ambities en mogelijkheden te kijken, stellen we jouw persoonlijke doel vast en maken we een persoonlijk hardloopschema. Hierin wordt rekening gehouden met jouw wensen, jouw belasting en jouw belastbaarheid om blessures door overbelasting te voorkomen. Dit draagt uiteindelijk allemaal bij aan het meest belangrijke: plezier in het hardlopen.

Training is maatwerk

Samen kijken we welke manier van trainen het beste past bij jou en jouw hardloopdoel. Je kunt alleen trainen of in een groep. Sommige hardlopers trainen graag recreatief. Je traint dan bijvoorbeeld voor een bepaalde afstand, zoals 5 kilometer, 10 kilometer, een halve marathon of zelfs een hele marathon. Andere hardlopers willen prestatiegericht trainen voor specifieke wedstrijden. Dit kan baanatletiek en wegatletiek zijn. Ook kun je eenmalig naar een wedstrijd trainen. Zo kun je samen met je collega’s trainen voor specifieke evenementen, zoals een bedrijvenloop of marathon. Kortom; er zijn veel verschillende manieren om jouw doel te behalen. Door contact met mij op te nemen, kunnen we bespreken welke trainingsvorm het beste bij jou past.

Training op de atletiekbaan

Op de atletiekbaan doe je specifieke looptrainingen voor verschillende onderdelen: sprint, MILA (middellange afstand) of lange afstand. Tijdens deze trainingen maken we ook tijd voor loopscholing, core stability training (rompstabiliteit) en intervaltrainingen. Hiermee worden jouw verschillende energiesystemen getraind (anaerobe en aerobe).

Fartlek training / Bostraining

Fartlek training is een training in de bossen. Je loopt over zand, heuvels en natuurlijke obstakels zoals boomwortels. De trainingen zijn bedoeld om jouw actieve (lichaam) en passieve (brein) bewegingsapparaat te versterken. Je verbetert op deze manier jouw pasfrequentie, ritme en jouw hart- en longsysteem.

Trails

Trailrunnen is hardlopen over een afwisselend parcours door de natuur met veel hoogtemeters en tempoveranderingen. Trailruns worden voornamelijk georganiseerd in de Belgische Ardennen, Duitse Eifel en in Frankrijk, maar ook in Nederland zijn plekken te vinden waar je goed kunt trainen. Trailrunnen is zowel recreatief als prestatie gericht.

Looptraining ter ondersteuning van andere sporten

Voor veel sporten kan looptraining een goede ondersteuning zijn naast de reguliere trainingen. Denk hierbij aan voetbal, hockey en zaalsporten zoals korfbal, volleybal, handbal en zaalvoetbal. Als looptrainer stem ik diverse trainingsvormen af op de specifieke sport in samenwerking met de trainer of coach van het sportteam.

Kwaliteit en deskundigheid

Ik ben in het bezit van trainerslicenties voor Basis looptrainer niveau 3 en Prestatie looptrainer niveau 4. Hiernaast volg ik regelmatig bijscholingen en workshops voor loop efficiency, loopscholing, kracht en lenigheid en voor het maken van trainingsprogramma’s voor individuele en groepsjaarplannen. Op termijn wil ik gaan deelnemen aan de opleiding Top coaching niveau 5.

Voor de veiligheid ben ik in het bezit van het certificaat Veiligheid en Teamgericht ingrijpen en ben ik lid van NL coach. Daarnaast ben ik gediplomeerd voor reanimatie en gebruik van een AED.

Zorg en welzijn

Nadat ik de basisopleiding Zorg en Welzijn heb gedaan, heb ik bij diverse zorginstellingen ervaring opgedaan. Vanuit mijn passie hardlopen, heb ik mij verder geschoold tot hardlooptrainer en coach. Momenteel werk ik als MBVO docent bij ONS Welzijn. Bij deze organisatie verzorg ik de lessen Beweging en Powerwalking voor ouderen en sportgroepen van 55+.

Loop- en voetanalyse

Loop- en voetanalyse is belangrijk om blessures te voorkomen en je prestaties te verbeteren. Als trainer/coach heb ik ervaring met het aanmeten van verschillende soorten runningschoenen, waaronder trainingschoenen, wedstrijdschoenen, trailschoenen en spikes baan/cross. Deze ervaring heb ik opgedaan doordat ik werkzaam ben geweest als adviseur bij het Loopcentrum in Horst-Venlo en als verkoopmedewerker op de running afdeling bij van Tilburg in Nistelrode.